１０ｋｍを５６分０３秒で走った。目指せ５０分台前半、そして、５０分切り／描いている絵の資料

昨日も１０ｋｍをジムで走りました。

５６分０３秒。
速いのか、遅いのか・・・

もうちょっとがんばれば、５５分を切ることはできました。

数ヶ月前は１時間切れなかったので、確実に成長しているということでしょう。

時速１２ｋｍで５０分走りきることができれば、まず自分の課題はクリアできます。
・そのためには、時速１３ｋｍ程度で、１０分～１５分走る力を付ける。
・スローダウンしても１１ｋｍ以下にならないスタミナを付ける。

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赤血球を増やすために、鉄分、葉酸、ビタミンＢ１２とっていきたいです。

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時速１３ｋｍで４６分
時速１４ｋｍで４３分
時速１５ｋｍで４０分で１０ｋｍを走れることになります。
（時速１５ｋｍで４２ｋｍ走ると、２時間４８分となります。）

ラケットプロの２０代の彼に勝つためには、時速１４ｋｍで１０分以上走って、スローダウンしてからも１２ｋｍを下回らないことが肝要かと。
でも、ラケットプロの実力が未知数だからなぁ・・・

普段走ってないって言ってたし、高校の頃が最後って言ってたし、
あまり過大評価するのもなんなのかな。

でもスポーツマンだから、５０分台前半ぐらいで走る可能性はある。

まだ、３ヶ月弱ある。

毎週土曜日を１０ｋｍ走のために使えば成長し続けることはできる。

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今描いている絵の資料。
今日は、エスキースを見ながらi pad proに下書きをする段階。