地元のマラソン大会（１０ｋｍの部）に参加した。／ギターの練習／ペニーボードの練習
マラソン大会に出場してきました。
１０ｋｍの大会です。
写真はハーフマラソンのスタート場面です。
朝、駅前のそば屋でカレー南蛮そばを食べる。
一応、備品として、アリナミンドリンク、リポＤ（高いやつ）、ミニチョコ３つ、ガムシロップ、ウィダーインゼリーを用意してあります。
カーボローディングの大切さは身にしみてます。
序盤でスピードを出しすぎると、５ｋｍ程度で栄養不足状態で走力が低下してきます。
今回はポケットにガムシロップを忍ばせていきました。
固形物だと食べている間に呼吸が苦しくなるので、走ってる途中での炭水化物の補給はガムシロップが最適。
数秒で飲めてしまいます。
ゴミとして出たケースは給水所で捨てればオーケー。
自己最速の５０分２３秒でした。
やった！！！
残念ながら４９分台にはなりませんでしたが、前回の５２分からは大進歩です。
あとは、体重を２～３ｋｇ落として、スピード走の練習を取り入れれば４９分台は軽く行きそうです。
５３分で後輩君のゴール。
そのあと、おじさん先輩のゴール、１時間ちょっとでした。
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走ったあと、電車で一駅。
中華料理屋で後輩君と先輩おじさんとホッピーを飲んで餃子を食べる。
職場でマラソンがまたまた流行りそうです。
今回の収穫は陸上経験者の、しかも、２０代の彼に勝てたことです。
まあ、もし、彼が本気で練習し始めたら負ける可能性大ですけど。
しかし、５０分で余裕で勝てたのは嬉しい限りです。
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最初の１ｋｍでは自分が仲間の先頭を走ってたのですが、２ｋｍぐらいから後輩君が一度私を追い抜く。
４ｋｍぐらいまでは彼に引き離されないようにちょっとスピードを上げてくらいつく。
しかし、なんと、５ｋｍ地点で後輩君がトイレで脱落。
２分でトイレから出るものの、私には追いつきませんでした。
私は適当なライバルを見つけて、その人を追いかけ続け走力を保ちました。
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次ぐらいにはハーフマラソンに参加してもいいかもです。
そのためには、毎週２２ｋｍ程度走り続けておきたいです。
限られた時間の中で２時間を確保するのは大変ですが・・・。
ハーフの最速は１時間５０分ぐらいだったと記憶しています。
１０ｋｍ５０分の走力を２０ｋｍまで維持できれば１時間４０分ですが、できるでしょうか。
トレーニング次第ですね。
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ギターのコード
Ｇや、Ｆ、Ｄ、Ｃなどのよく使うコードはマスターしました。
というか、ギターは高校、大学時代に少しだけやってたので復習みたいな感じですが。
このバンドスコアをアマゾンで買いました。
日曜日の朝、８：００頃、家を探したが見つからず、また買うはめに。
ガンズのParadise cityのギターを練習したくて。
最後の速い所とかを練習して弾きたい。
毎日、ポール・ギルバートのオルタネイトピッキングの練習をしているから、なんか弾ける気がしてきた。
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次に描きたい絵の資料。
また妖精シリーズで行く予定。
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ペニーボード
今の目標、１プッシュで５ｍ進むこと。
安定して、これを繰り返せること。
１ヶ月後はどこまで上達していることやら。
ま、１週間前はまだマトモに走らせることすらできなかったからね。
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